Slow Carb nach Tim Ferriss, Teil 4: Kein Obst | AGS027

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Hey Leute, das ist Teil 4 meiner Reihe zu Slow Carb nach Tim Ferriss und Regel 4: kein Obst. Ich erkläre, warum der Körper Fruktose anders verarbeitet als Glukose, wie sie die Leberglykogenspeicher füllt und Fettabbau bremsen kann, warum Fruchtzucker schlechter sättigt, und warum Ferriss Obst aus dem Speiseplan streicht. Das Obstverbot ist laut Ferriss kein genereller Rat gegen Obst, sondern ein befristeter Trick für schnelleren Gewichtsverlust, Beeren sind am Cheat Day eine Option.

1. 00:00Rückblick und Regel 4
2. 00:42Fruktose und die Leber
3. 01:27Leberglykogen und Fettverbrennung
4. 02:09Leptin und Sättigung
5. 02:51Ferriss streicht das Obst
6. 03:36Eisen und Besonderheiten der Fruktose
7. 04:18Kein genereller Rat gegen Obst
8. 05:06Fettablagerung und schwächeres Sättigungssignal
9. 05:48Beeren und Obst am Cheat Day
10. 06:32Zusammenfassung von Regel 4 und Ausblick

Episode 24: Teil 1 der Reihe
Fructose bei Wikipedia

Alter Titel: Die Slow-Carb-Diät nach Tim Ferriss – Teil 4

Originale Shownotes

Dies ist der vierte Teil meiner Reihe zu Slow Carb nach Tim Ferriss. In der letzten Episode haben wir die Regel Nr. 3 gehört, keine kalorienhaltigen Getränke. Wenn du sie noch nicht gehört hast, solltest du in Episode 1 anfangen, das ist Episode 24 von Arnes Geheimschrank, da beginne ich initial. Nun folgt:

Regel 4: Kein Obst

In der nächsten Episode befassen wir uns mit der Regel 5: ein Cheat Day pro Woche, ein Fresstag.