Slow Carb nach Tim Ferriss, Teil 6: Nährstoffe und Gesundheit | AGS029

Compendion ist werbefrei. Wenn dir dies etwas wert ist: compendion.net/danke.

Hey Leute, das ist der sechste und vorerst letzte Teil meiner Reihe zu Slow Carb nach Tim Ferriss: die langfristige Sicherheit der Diät. Ich gehe durch Hülsenfrüchte, Gemüse, Protein, Fette und Öle, Calcium und Vitamin D, den anfänglichen Wasser- und Salzverlust, Ballaststoffe und Antioxidantien und mögliche Mangelrisiken, ziehe ein Fazit zur Alltagstauglichkeit und lade zum Discord ein. Ich erkläre das als Laie und gebe keinen medizinischen Rat.

1. 00:00Rückblick und die Frage nach Nährstoffmängeln
2. 00:42Fehlt etwas? Die erlaubten Lebensmittel
3. 01:24Hülsenfrüchte als Nährstoffträger
4. 02:06Gesundheitseffekte der Hülsenfrüchte
5. 02:49Gemüse und fermentiertes Gemüse
6. 04:13Protein bei jeder Mahlzeit
7. 04:59Fette und Öle
8. 05:43Vitamin D und Calcium
9. 06:27Wasser- und Salzverlust am Anfang
10. 07:12Ballaststoffe und Antioxidantien
11. 07:58Sonderfälle mit erhöhtem Bedarf
12. 08:43Insulinsensitivität und Prävention
13. 09:25Mikronährstoffe und Nahrungsergänzung
14. 10:10Auf den eigenen Körper hören
15. 10:51Fazit: sauber und einfach essen
16. 11:32Die Umsetzbarkeit auf lange Sicht
17. 12:14Fazit zur Slow-Carb-Diät
18. 12:59Mangelzustände bei vernünftiger Auswahl
19. 13:43Schluss und Einladung zum Discord

Episode 24: Teil 1 der Reihe
Hülsenfrüchte bei Wikipedia
Sauerkraut bei Wikipedia
Glykogen bei Wikipedia
Compendion-Discord

Alter Titel: Die Slow-Carb-Diät nach Tim Ferriss – Teil 6

Originale Shownotes

Hey, ich bin Arne und du hörst mir zu, danke dafür.
Dies ist der sechste und vorerst letzte Teil meiner Reihe zu Slow Carb nach Tim Ferriss. In der letzten Episode haben wir die Regel Nr. 5 gehört, ein Cheat Day pro Woche, ein Fresstag. Wenn du sie noch nicht gehört hast, solltest du in Episode 1 anfangen, das ist Episode 24 von Arnes Geheimschrank, da beginne ich initial. Nun folgt:

Langfristige Sicherheit der Diät: Nährstoffversorgung und Gesundheit

Hier geht es zu meinem Compendion-Discord, wo ich auch gern über Slow Carb und Fitness rede!