Slow Carb nach Tim Ferriss, Teil 2: Mahlzeiten wiederholen | AGS025

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Hey Leute, das ist Teil 2 meiner Reihe zu Slow Carb nach Tim Ferriss, nach Regel 1 aus Episode 24 folgt Regel 2: Mahlzeiten wiederholen, also geringe Ernährungsvielfalt. Ich erkläre, wie eine Standardmahlzeit aus Eiweißquelle, Hülsenfrüchten, Gemüse und gesunden Fetten aussieht, warum wir von einem Lebensmittel immer weniger essen mögen, je mehr wir davon gegessen haben, und warum Einfachheit und Kontrolle Vorteile der Regel sind.

1. 00:00Rückblick auf Regel 1 und Regel 2
2. 00:44Default-Mahlzeiten aus vier Komponenten
3. 01:25Sensorisch-spezifische Sättigung
4. 02:11Studien zu weniger Vielfalt
5. 02:52Einfachheit, Eiweiß und das Risiko verbotener Zutaten
6. 03:33Variation im erlaubten Pool
7. 04:15Geschmackserschöpfung und weniger Kalorien
8. 04:57Zusammenfassung von Regel 2 und Ausblick

Episode 24: Teil 1 der Reihe

Alter Titel: Die Slow-Carb-Diät nach Tim Ferriss – Teil 2

Originale Shownotes

Dies ist der zweite Teil meiner Reihe zu Slow Carb nach Tim Ferriss. In der letzten Episode, das ist Episode 24 von Arnes Geheimschrank, haben wir die Regel Nr. 1 gehört, vermeide „weiße“ Kohlenhydrate. Nun folgt:

Regel 2: Wiederhole Mahlzeiten, also geringe Ernährungsvielfalt

In der nächsten Episode befassen wir uns mit der Regel 3: keine kalorienhaltigen Getränke.